Mamma-träning

 

Som gravid eller nybliven mamma är det viktigt att träna eller komma igång att träna för att få tillbaka den kropp man hade. Slippa värk, få tillbaka kontrollen på kroppen och bli smal igen.

Magmusklerna har under graviditeten tänjts ut och behöver tränas. Speciellt den inre magmuskeln måste tränas så den återupptar sitt jobb med bukindragning och stabilitet. Detta utan att få putmage (diastasis recti).

Vi kommer att jobba med kroppen som helhet och utifrån dina behov. Vanliga delar av kroppen att träna efter graviditet är bålstabilitet, bäckenstabilitet, kroppens balans, mage, rygg, rumpa mm.

Vi börjar din träning med muskeltester, styrketränings eller gym program som utgår från vad dina mål är. Träningen sker behovsanpassad utifrån din träningsbakgrund (tränat hårt eller vill komma igång)
Vi går igenom konditionsträning, styrka och kost samt teknik.

Du får ett träningsprogram och kostupplägg som vi regelbundet kollar och justerar efter dina behov.

Läs mer på bloggen om mammaträning.

Det är som nybliven mamma och pappa inte lätt att få tid till träning så programmen kan delas upp i korta pass så man har möjlighet att träna de stunder som fungerar.

Nu har jag skrivit mest om mammaträning men naturligtvis så är papporna lika välkomna att träna de med

 

Hur går det till
.Jag åker till ditt gym, din träningsplats eller ditt hem osv och håller träning och coachning. Jag ser träning i hemmet som en fördel för föräldrar som då får möjlighet att hinna få träningstid.

.Har du inget gym eller plats där du brukar träna ordnar jag det.

Jag erbjuder både enskild träning och gruppträning. Är ni ett gäng som vill träna tillsammans så håller jag gruppträning för er.

Det viktiga är att vi hittar en väg att få dina/era intressen, önskemål och behov uppfyllda.