Spring inte i ditt vanliga tempo hela tiden.
Ge träningspasset mer fart och liv.
Försök stegra ditt tempo hela löppasset. Så det blir riktigt snabbt på slutet. Det bygger upp förmågan att ge mer även efter en tids träning.
Lägg upp intervaller där du springer tex 400 eller 800 steg i högt tempo och vila lika många steg. Ger träning av hjärta och lungor.
Ha fartlek där du varierar mellan sakta jogg och ge allt.
Träna hopp, indiandans, en benshopp, trestegshopp mm för och bygga upp styrka och spänst.
Hitta en lite högre sten och gör jämfota hopp upp på den.
Vad jag är ute efter är att vaiera och utmana dig. Håll inte bara samma tempo hela passen. Du får en mycket snabbare utveckling av din träning om du varierar och pressar dig
