Löpning – naturen eller på löpband

Något av det tråkigaste jag vet är att springa på löpband. Titta på samma punkt på väggen och höra fler runt mig med kanske hög musik på gymmet. Jag är ju norrlänning och älskar naturen så för mig är valet självklart. Höra fåglar, känna solen eller regnet. Se blommor och natur. Ingen musik och inga människor. Det är för mig min terapi.

Så här är det för mig men många andra behöver gymmet för träning och då är det jätte bra. Det gäller och hitta sitt sätt att träna och klara att hålla kontinuitet. Mitt sätt passar några, gymmet många fler. Så det är din väg som gäller.

Men är det då någon skillnad på löpningen på band eller i naturen. Jag får ofta den frågan.

Ja det skiljer en del.
På bandet  har du ganska liten skaderisk med stukningar och feltramp som sker i naturen. Men naturens löpning stärker i större grad fotleder genom sin ojämnhet. Jag vet inte när jag klev snett sist fotleden bär upp även tramp på rötter och stenar. När jag däremot varit skadad springer jag gärna i början på bandet för att få upp styrkan igen för att klara ojämnheterna.

Det är jobbigare i skogen. Fler backar och mer ojämnheter.
Jag har flera kunder som säger jag springer hellre på bandet för det är mindre jobbigt.
Ja frånskjutet sköts till en del av bandet som tar med sig foten bakåt.
I skogen sköter muskler i rumpan, vader och delar av lår detta och då blir det jobbigare.

Jag tränade teknik med en kille för några år sedan och han vägrade springa ute. Hans mål var maraton. Han sprang flera pass på 4 timmar på bandet men när sedan loppet kom så bröt han efter  mellan 2- 2.5 mil. Han gjorde detta flera ggr. Sedan sade han Dennis vad ska jag göra. Mitt svar var som tidigare spring ute. Han provade och har sedan klarat flera maraton.

Så i början på löpningen kan det vara bra med löpband för att stärka och hitta ork sedan rekommenderar jag löpning ute.  Har du svårt med att ta dig ut och springa så är bandet så mycket bättre än att inte träna alls att det inte ens är något snack om saken. Spring på bandet.

Men vill du stärka dig mer och öka belastningen spring ute i naturen.

Dessutom finns flera undersökningar att stressnivån sjunker av att vistas i skogen. Så det finns en ren stress fördel att springa ute med. Klarar du inte utan musik så kan det tyda på att stressen i ditt liv är för stark att du inte kan låta hjärnan vila. Det kan också tyda på att du tycker löpningen är så tråkig så för att stå ut behöver du musik. Fundera själv på vilket det är.

Ha en jätte bra helg