Har tränat mer eller mindre sedan jag var 5 år. Träningen har varit mitt stora intresse men även min terapi.

Det hela gick bra och utan problem fram till 16-17 års ålder. Jag fick knäsmärtor. Blev läkarbesök och min biceptfemoris rörde sig över ett ben i knät (condylen). De opererade båda knäna och jag blev bra.
Kunde träna fram till för 7 år sedan då började smärtorna nere i vaderna. I de muskler som sträcker tårna och fibularisarna. Kändes som en kniv satt fast så fort jag sprang. Kom ca 1.5 km innan eländet började.

Jag gick till sjukgymaster, kiropraktorer och akupungtör. Inget hjälpte.
Jag började ge upp. Men träffade då min nuvarande naprapat Reene Liden.
Hon undersökte och bände och bröt i min kropp och sade konstigt att du höll så länge.
Vadå tänkte jag så länge…..
Jag hade obalans mellan muskler i hela kroppen och värst i benen. Hon började denna 3 åriga behandlings och rehabresa jag haft.
Vi började med vader och hamnade i rygg, nacke och typ hela kroppen

Jag fick övningar att andas rätt, gå, träna inre magmuskeln som aktiverades fel osv.
Jag gav upp 35 ggr men hon bara fortsatte och peppade mig att gå vidare och fortsätta med min rehab och påminde om att 45 års träning fel inte går på en dag att få till.

Det senaste och mest betydelsefulla hon hittade för 6 månader sedan var en liten nerv som läkt fast i ärrbildningen i knät efter operationerna. När hon klämde på den satt kniven där i vaden. Det var alltså en lite eländig liten nerv som var orsaken till mina år av smärta. Ja ja men hon behandlade och nu har jag kunnat träna normalt i 6 månader.

Vad jag vill säga med detta. Dels är det inte lätt att hitta rätt orsak. Och dels ge inte upp.
De första behandlarna var inne på helt fel orsaker. De gjorde smärtan värre. Men när jag fick min fantastiska naprapat så kom hon in på rätt behandling och träning och jag blev sakta bättre även om jag knappt kunde springa de första åren mer än 1.5 km eller intervall.

Så med rätt behandling, rehab, vila, tryck och plåga, coaching och pepp har jag helt otroligt blivit frisk 🙂
Det tog en 40- 50 behandlingar a 2 timmar men det var värt varenda plåga och krona nu när jag återigen kan göra det jag tycker är det roligaste som finns SPRINGA 🙂 🙂 🙂

All regelbunden träning vi genomför fungerar som ett förskjutande av åldrandet.
Cellerna i kroppen håller sig yngre och vi mår bättre högre upp i ålder.
All träning vi genomför gör att vi får ett bättre liv när vi blir gamla.

Vi klarar med lätthet att ta oss upp från stolen, gå promenaden, ha ett aktivt liv även som äldre. Slipper köpa möbler som hjälper oss upp utan vi klarar det själva.

Receptet på detta är att träna och att träna så varierat som möjligt så hela kroppen mår bra av det. Inte sluta med vår träning när vi blir 55 utan fortsätta livet ut. Jag träffade på en kvinna som satt på en stubbe i skogen när jag var ute och sprang. Jag tänkte direkt henne måste jag hjälpa. Hon var i 80 års åldern måste jag tillägga. Jag sprang fram och sade hej. Hon hälsade och sade jävla nya skor jag får skavsår. Vi pratade en stund och hon berättade att hon sprungit i hela sitt liv och klarade fortfarande milen på 50 min. Krutgumma tänkte jag och lade till så vill jag också bli.

Så lösningen på detta är att lägga en 3-4 timmar i veckan på träning satsa på både att må bra i yngre år och även få en pigg och bra ålderdom

Mitt val är enkelt för jag har tränat större delen av mitt liv men för dig som inte är igång. Tänk på att om du har en dålig kondition nu hur ska den inte bli när du blir 80. För en kondition som inte tränas sjunker och blir sämre för vart år som går. Dessutom en tränad kropp står emot sjukdom och annat mycket bättre.

Så mitt råd försök lägga ner en 4 timmar på dig själv per veck. Detta ger många års välmående för de flesta 🙂

Att träna upp sin kropp innebär att man måste belasta sig. Man måste ta i mer än vad kroppen just nu är tränad för för att få en kompensation att muskler och kondition ökar.

Man kan också säga att det du tränar blir du bra på. Så vill du vinna ett SM så ska du träna på det den idrotten behöver.Men vill du generellt bli starkare och få en kropp som fungera på många saker och är grundstark så variera träningen. En vettig vecka kan vara att träna 2 styrkepass och 2 konditionspass.

Styrkakan kan ju tränas upp på många platser med grenar, stenar i naturen till bildäck och även gym naturligtvis. Men det är en annan sak att ta sig över hinder i naturen mot att lyfta en skivstång. Så ju mer din fantasi hittar på ju allsidigare blir du.

Konditionen är det samma med. Cykel, löpning, rodd, terängpass över hinderbanor, simning eller vad du vill göra. Variera och låt fantasin leka. Du blir troligen inte bäst på det du gör men får en bra kondition, kropp och har roligt