Nu har de tränat på och innan vi byter lite övningar på gymmet så körde vi på med temat balans. Både ridning och kampsport kräver riktigt mycket balans. Båda sporterna kräver att du måste kunna kompensera vad en annan individ gör med dig. Hästen och motståndaren försöker få dig ur balans. Så det gäller att…
Författare: Dennis Hallberg
Träning 3
Träffade Nora igen för en fortsättning på hennes löpträning. Vi pratade om och kollade igen vad som hänt med löpningen. Om vi tittar på bilden så faller höften till hennes högra sida och hon lutar huvudet till vänster. Dessutom drar hon ihop vänster sida…
Träning 2
Nora har jobbat bra med sin teknik. Har fått till förra gångens övning för fall och fot isättning. Nu var det dags för att få igång en framåt drivande rörelse. Hon sprang utan driv och rörelse i rygg, mage och höft. Mest med benen. Löpning är en rörelse som sker genom hela kroppen med en…
Knästabilitet
Många tränar och får ont. Springer, spelar handboll, fotboll mm. Träningen för den idrott eller motionsform man genomför är ju naturligtvis det man vill göra. Man vill inte missa tid och träna något annat. Men om ditt knä inte är stabilt så finns risken för skador. Kanske inte idag utan om 5 år eller när…
Löpteknik och genomgång
Träffade Lisa och Johan för koll av vad som hänt med deras träning sedan sist. . Lisa Lisa har varit sjuk och inte kunnat träna så mycket. Men hon hade märkt att axeln som vi tidigare tränat mot smärta började kännas igen så jag tog bort flyesen och bad henne börja med rodden igen. För…
Första träningspasset
Lisa och jag hade första träningspasset på gymmet häromdagen. Tog bilder och mätte och vägde för att ha något att jämföra med om några månader. Vi kollade löpteknik och gjorde ett program på gymmet. Lisa Vikt 64.5kg, längd 177 cm, midjemått 86 cm, bicepsmått 32, lårmått 48.5 cm …
Första löpteknik passet
Träffade Nora i härom dagen för en första analys av hennes löpning. Nora har sprungit i några år och är intresserad av att förbättra sin teknik. Hon tränar både styrketräning och löpning för att dels må bättre och dels bli en bättre ryttare. Nora var en uttalad hällöpare och har svårt att få fart…
Mental handbroms
Har just ätit söndagsfrukost och tittat på tyngdlyftnings VM. Har följt delar av detta mästerskap under veckan och tänkt samma tanke hela tiden. Mental handbroms. En hel del av deltagarna ser oroliga ut och suckar djupt efter lyftet. Suckar för, skönt det gick och få upp vikten? Att tveka, känna oro för sin prestation…
Mål med 3 månaders satsning
Nu har Lisa definierat sitt mål för satsningen och träningen som börjar på torsdag och ska fortgå i tre månader till att börja med. Vi startar med att på torsdag lägga upp träningsprogram för gym och kondition, göra muskeltest, mäta, väga och ta kort hur dagsläget ser ut samt göra ett kost program som de…
Bänkpress
En av basövningarna jag ofta använder är bänkpress. Men som vanligt kräver styrketräningsövningar att man har rätt teknik. Så jag tänkte i inlägget skriva lite om vad man bör tänka på när man tränar bänkpress. Bänkpress tränar mest bröstmuskler (pectoralis major), triceps och deltamuskeln (deltoideus). . Genomförande av bänkpressen Man sänker stången mot bröstet och…