CORONAÅNGEST
Har ju jobbat i många år som coach och har 220 poäng i psykologi så jag tänkte skriva några tips hur man undviker att må dåligare från denna pandemi.
När vi hela tiden matas med information om det hemska som sker så tar det stor plats i ens psyke. Hjärnan lär in att det är riktigt hemskt och vi börjar skapa en negativ tanke. Denna tanke puttar sedan undan alla vanliga tankar som vi har och vi börjar lära in att det är farligt och en obehaglig situation.
Vi ska ju helt klart informera oss hur vi ska klara denna situation som vi har nu men undvika att hela tiden uppdatera oss i Corona. Vi borde istället fortsätta med vårat numera hemmaliv och ta fram andra saker som ger oss något annat. Låt Coronaviruset ta en 15-20 minuter per dygn och fyll din värld med andra saker som ger dig en positiv känsla.
Så 15 min om dagen till Corona information räcker.
Läs inte allt som skrivs. Försök hitta sidor som verkligen stämmer som WHO och folkhälsomyndighetens sidor.
Fyll din dag med andra tankar och sysslor.
Ät gott
Umgås med folk via nätet och telefon och de du kan i verkliga livet.
Ta massage och försök må bra.
Motionera. Motion dämpar både ångest och depression
Gå ut i naturen.
Läs en bok
Släpp grubblerier runt Coronan och låt dem ingå som tankar under din Corona stund
Acceptera situationen vi kan ändå inte påverka den.
Hitta glädjeämnen som du kan gotta dig åt.
Börja med ett hantverk eller ta upp ett gammalt.
Hjälp varandra och ge folk positiva kommentarer och respons.
Bli inte passiv utan ta kontroll över det du kan kontrollera. Alltså det du kan göra för dig själv och andra utan riskera att eventuellt smitta andra. Hitta på saker och försök må så bra det bara går.
Bara för jag säger låt bli att ladda dig med mer Corona och må sämre och sämre innebär det inte att undvika myndigheternas rekommendationer. Så följ listan med handtvätt, inte umgås i grupper osv.
Nu fick ni några av mina tankar i denna situation. Hoppas de kan ge er ett mer positivt liv
kategori: Okategoriserade