Var ute och sprang häromdagen och förvånar mig alltid över människor som i min fantasi vill gå ner i vikt och förbättra sin kondition. De går runt 2.5 spåret i ett sakta tempo och pratar utan problem.
Man uppnår en utmärkt vardagsmotion och en liten förbättring av konditionen. Hade man istället gått lite fortare så man knappt kan prata hade förbättringarna blivit mycket bättre. En så liten skillnad gör ett bättre resultat på förbränning och kondition.
Ökar men dessutom sträckan till 3.5 eller nått sker ännu fler positiva hälso och konditionsförbättringar.
Så tänk på att den lugna promenaden är bra men den med lite svårt att prata är bättre. Känner du att det blir för jobbigt med den snabbare promenaden så gå den i prattempo i alla fall. För all rörelse ger positiva hälsoförbättringar 🙂