Att springa uppför har många fördelar. Ger styrka, kondition och tränar dig mentalt.
Det blir jobbigare och hjärta och lungor får jobba mer pga syrebristen som uppstår. Detta gör att konditionen förbättras och man blir bättre löpare. Så lägg in några backpass ibland 🙂
Tekniken i uppförsbacken är att få fram höften och inte släppa den bakåt och se ut som ett v iryggen med rumpan bakom dig. Utan fram med höften så benen har något stabilt att få tag i när bla gluteus max (rumpmuskel) ska få benet att föras bakot och du får fart.
Låt även armarna jobba. Ta i lite i bakåt rörelsen på armen och låt den bara svinga fram. Du får kraft av armens arbete bakåt. Korta steget om det behövs och öka frekvensen
Det finns mycket mer att tänka på men det tar jag inte upp idag.
Tanken får inte bli nej det kommer en uppförsbacke utan ska va nu äntligen kommer den så jag får träna bättre och öka styrka och kondition. Backarna ska bli ens vänner och man ska gilla dem. Försök få ett leende och tänk alla positiva saker du kan hitta runt att springa uppför.
De ger ju kondition och styrka som sagt var