Att sluta röka är för många ett stort steg. Ett stort svårt steg.
Jag har genom åren hjälpt många att genomföra sitt beslut att nå ett bättre och sundare liv. Att lyckas med detta innebär att man inte bara slutar (vilket vissa klarar) utan att man kanske behöver en del funderande och lösningar. Jag har sett att det krävs en del faktorer för att det ska gå lättare.
1 Mål
Målet är enkelt att sluta röka. Och att vilja göra detta. Vissa sätter målet för att andra vill det och då blir det svårt
2 Vilja
Att vilja sluta röka är kanske en självklarhet men så är inte fallet. Man måste känna sig klar och att ens vilja är på topp. Det här vill jag verkligen är en bra inställning
3 Motivation
Att motivera sig är svårt. Men det gäller att hela tiden se fördelarna med att sluta. Bättre kondition, mer tid, mer pengar osv. Att hitta motivationen eller som det betyder det som får en att genomföra något är viktigt. Varför vill jag sluta.
4 Kunskap
Skaffa kunskap om vilka vägar som finns. Hur gör andra för att klara detta. Vad innebär det att sluta osv
5 Produkter
Kolla in plåster, tuggummi, esiggaretter mm Hitta din väg att underlätta processen
6 Situationer
Vilka situationer är värst för rökandet. Kaffepausen, rasten på jobbet eller vad det än är. Se till att undvika dem Vi som inte röker är ju inte heller med på rökpauser. Skaffa ersättning för rökandet. Knapra morötter eller vad du vill vid varje sug så du får något istället för rök vanan.
7 Vana
Bryt vanorna. Börja träna. Se om du kan hitta alternativ till vanan. När du fikar med någon gör något annat när suget skulle ha inträffat.
8 Belöning
Belöna dig ofta och ge dig + respons hela tiden. Åk på resor och gör av med pengarna du tidigare rökte upp. Se till att du tycker ditt kämpande är duktigt.
9 Stöd
Kräv ett stöd från din omgivning att de inte heller röker i situationer som blir jobbiga. Skaffa en coach som kan stötta dig när du sviktar i ditt beslut
10 Offentliggör eller ej
Skriv på face book att du ska sluta för att lägga press på dig eller gör tvärt om om du tycker det är jobbigt och överraska
11 Positivt tänkande
Tänk hela tiden positivt. Om du missar en dag gräv inte ner dig utan tänk på alla dagar du klarat det och ge dig attan på att det går igen.
12 dinosaurien
Abstinensen och viljan att röka är inte verkliga egentligen utan är en dinosaurie eller troll eller vad du vill som attackerar dig. Det gäller att se det så så att du kan få kontroll över begäret abstinensen, DINOSAURIEN. Se den som någon du kan prata med och säga åt att ge fan i dig och någon du klarar dig utan. Inte lätt men pröva
13 Bestäm dig
14 genomför
Genomför nu till slut din plan runt detta och känn dig stolt för varje timme och dag du lyckas
Sök hjälp av någon som kan stötta dig så du inte är ensam i dina försök att få kontroll på dinosaurien.
Detta var några enkla tips
Lycka till med att ta kontrollen över dinosaurien