Träning och att orka träna är ett stort steg att ta. Man blir trött, känner orken tryta och det blir jobbigt.
Tanken på träningen är inte optimal i det läget.
Det gäller att inte bara se det positiva i situationen som förlängt liv, mer ork, mindre sjukdommar osv utan också utmana sig själv.
Utmaningen av olika belastningar i träningen är en stor del av träningen. Att se uppförsbacken som en utmaning jag ska klara istället för en jobbig del av löprundan ger skillnad. Att se de 100 kg på skivstången i bänkpressen som en utmaning och inte en belastning är svårt men nödvändigt för ett bra resultat.
En utmaning är att man testar sin förmåga att klara en situation och då helst i ett positivt tillstånd.
Ser du en sten på 1 meter pröva att hoppa upp på den jämfota, stocken som ligger där kan bli en vikt i styrketräning eller varför inte en balansövning.
Det stora är att inte låsa fast vid en typ av träning som att springa 5 km i 5 år utan att utmana sig. Förbättringen uteblir i det fallet. Utmaningen av kroppens muskler försvann och man förbättrar sig inte.
Orkar du 1 lyft i bänkpress på 80 kg så pressa dig ibland på 75- 78 kg så du belastar muskeln med den utmaningen. Orkar du springa 8 km i ett visst tempo spring 9 eller öka lite. Vad betyder det om du får gå 50 meter. Du har utmanat dig själv att bli bättre.
Så det stora med dagens inlägg. Utmana dig och ta dig an utmaningen. Har du aldrig gjort något så prova och försök samtidigt se det positiva i det hela.
Har tittat en del på i huvudet på Gunde och en stor faktor hos många av dem som är med är utmaningen av sin egen förmåga för att förbättra sig.
Så prova men ta inte för stora steg i taget som tex jag klarar lyfta 80 kg men lägger på 90 kg det fungerar inte men kanske 81 kg ligger inom området för utmaning. Eller om jag springer milen på 65 satsa inte på 40 utan utmana dig till 60 min.
Lycka till och ha en bra dag