Nu är skidsäsongen över här i söder och snart över i hela Sverige. Många hänger skidorna på hyllan och tänker på träningen till hösten inför stundande vasalopp. Man kanske springer lite under sommaren men tappar en hel del som ska tränas tillbaka till hösten igen. Tiden på vasan ligger ganska konstant år efter år men man vill egentligen förbättra sig.
Det gäller i detta läge att plocka fram rullskidorna redan nu eller iaf i slutet på april. Antalet träningstimmar på skidor eller rullskidor skapar ett bättre vasalopp.
Bygg upp dig, träna styrketräning, spring och åk rullskidor över sommaren. Kommer aldrig att glömma när jag hade med dem till Turkiet på semester. Att inte Turkarna körde i diket var ett rent under när de tittade på mig.
Många tänker rullskidor, nej inte jag inte.
Men med dagens rullskidor som både är lätta och hyfsat lika vanlig skidåkning speciellt i stakningen ger ett alldeles utmärkt träningssätt. Kom bara ihåg om du inte åkt förut testa på en avsides parkering, hitta balans och ha på knä, armbågsskydd och hjälm. Ge dig inte ut i trafiken första gången
Att inför vinterns vasa ha många mil i kroppen skapar ju en stor fördel. Om du åker 1.5 till 2 mil 3 ggr per vecka så blir det 4.5 till 6 mil på en vecka. 10 veckor 45-60 mil. Ja det bygger på. Med en 30-40 veckor rullskidor så har du många bra mil i armarna inför skidsäsången . Toppar du dessutom träningen under hösten med fler mil per vecka och intervaller så lägger du förutsättningen för en bekväm resa på vasan.
Det är lika viktigt att ha en bra teknik på rullskidor som på skidor. Så ta även nu hjälp av en tränare som kan få dig att bli en bättre åkare. Jag vet inte hur många ggr jag har fått höra att varför tog jag inte teknik timmar tidigare. Nu går det så mycket lättare.
Så mina avsnitt om stakning och diagonal gäller även här.
Viktigt är att tänka på att i diagonal och stakning med frånskjut att se till att rullskidan släpper från marken så man inte hasar. Det är lätt gjort då den är tyngre än skidan.
Tänk också på att asfalt är hårt. Ta på skydd och ta det försiktigt i utförsbackarna innan du fått balans.
Ta med vätska för när det blir varmt står du mitt i solen på asfalt och blir utsatt för värmen.
Återkommer med mer rullskidinfo och teknik i kommande blogginlägg
Ha en jätte bra dag