Har flera kunder just nu som vill för mycket för vad kroppen klarar att ta emot i träningsmängd.
Det är inget fel på att vilja satsa och trycka på men det kan bli för mycket för vissa muskler att klara av.
Inte av den anledningen att de egentligen inte tål det utan av den anledningen att de inte är ännu är tränade tillräckligt för att klara belastningen.
Tex en kund med mycket vältränad framsida och ryggsidan är otränad och då speciellt speciellt mellan skulderblad och baksida axlar. Det uppstår smärta i axelleden och muskelfästen i axeln när kunden tar i. Axeln förs ur sitt läge för baksidan orkar inte hålla emot framsidans styrka.
En annan kund får ländryggsbesvär av att missat att träna upp rumpan (gluteus max) och då orkar den inte hålla positionen på bäckenet och då uppstår för stor svank som i sin tur ger smärta.
En tredje tappade magens styrka helt pga för snabb träning av den yttre magmuskeln och glömde de inre. Den yttre har med kroppens flexion alltså böja sig framåt att göra och de inre med stabilitet och vridning (rotation). När den yttre blev för stark orkade inte den inre hålla kroppen i position vilket är dess jobb (transversus)
En fjärde fick stagnation på sin träning av biceps (framsida överarm). Anledningen var att triceps (baksida överarm) var för svag och otränad. När då biceps skulle ta i så var baksidan för svag för att hålla emot. Om man som kunden har tur ser kroppen till att träningen av framsidan minskar för att inte led eller muskler ska gå sönder.
Jag startade med att göra muskel tester och fick fram dessa svagheter som sedan tränades bort och problemen försvann
Så vad jag menar med att träna helheten är att träna den muskel som är svagast så den kommer ikapp. Det är vansinnigt lätt att träna de muskler som är starkast och går lätt eller de muskler man själv tycker är snyggast att ha. Den träningen blir helt ur balans och skapar skador och minskat träningsresultat.
Ett av mina viktigaste arbetsmoment är att försöka få mina kunder att träna de tråkiga stabiliceringsmusklerna och de muskler som kommit i styrkemässig obalans med sin motpart (agonist, antagonist).
Resultatet blir desto roligare en stabil, helhets vältränad, skadefri kropp
Ha en bra dag