Det blir mer och mer vanligt med träning oneline. Jag blir tillfrågad men vill inte göra detta mer än som ett komplement till träning live.
När jag lägger upp ett träningsprogram vill jag kunna först se hur kunden ser ut, rör sig, är i balans mellan muskler och balans (KLA) i kroppen i övrigt. Kunna be kunden göra en rad tester och rörelser för att se hur kroppen fungerar. Hur muskler är i balans, hur bålstabiliteten är osv
Om jag lägger upp ett träningsprogram via nätet utifrån en bild eller en kort film så har jag inte möjlighet att göra tester och få ett specialanpassat program utifrån individens egna speciella behov. Det blir mer som ett program av en mängd övningar som kan låta specialanpassade men blir mer som kunden själv kunde ha hämta från nätet.
Dessutom så gäller det teknik. Jag ser inte teknik från alla möjliga vinklar utifrån en kort film eller ett kort. En av de viktigaste delarna i personlig träning är att jag kan korrigera teknik och övningar utifrån individen. Lyftet eller tekniken måste sitta för att skador ska kunna förebyggas. Varje lyft eller rörelse bör ske i agonistens (huvudmuskeln som utför rörelsen)arbetsriktning och dessutom i ledens arbetsriktning. Det är ju inte bara en skaderisk utan muskeln tar inte träning på samma sett om rörelsen inte är korrekt utförd.
Allt detta kan ske men inte utifrån en bild utan många och helst en film. Dessutom från olika riktningar och för alla övningar. Rent teoretiskt skulle det kunna fungera men tänk vad film och vad många kort det skulle krävas. Vilket skickande när jag vill se ny riktning, övning mm för att kunna bedöma vilka övningar var och en ska genomföra och om man sedan genomför dem korrekt.
Tänker på en kund som jag har nu som tidigare fått ett träningsprogram efter en fikaträff med PTn och hade axelbesvär. Muskelbalansen i axeln var att framsida var för stark och baksida otränad. Kunden fick av den tidigare PTn mer övningar för framsida axel och problemet förvärrades.
Efter vi genomfört muskeltest kunde jag se brist i styrka på tre muskler på baksidan axel och korthet i framsida. Alltså det blev tvärt om träning mot vad träningsprogrammet var utifrån fika pt träffen. Stärkande av baksida och töj av framsida.
Så till er som frågar kan jag köra oneline. Ja men inte enbart utan vi behöver ses för att kunna få ett program som passar just dig.