Vi utsätts hela tiden för information och inte på ett sätt som vi klarar av. Vi är skapta för information under viss del av dygnet. Om man tittar på människor som lever nära naturen så har de skarpa sinnen som kan riktas mot ett håll som vid jakt, samlande av bär mm. Vi lever i ett samhälle med information och utbud som överhopas över oss. Det blir en total överstimulering.
Om jag tar ett exempel så får jag kritik på min blogg inte för det jag skriver utan för att 1 till 2 A4 skriven text är för mycket och folk orkar inte läsa.
Detta kan förklaras på minst två sätt.
Ett att man är så van att allt kommer till en fort och man behöver inte anstränga sig för att få information.
Två när man hela tiden utsätts för överinformationsinputt så klarar systemet inte att koncentrera sig. Det uppkommer stress. När stresspåslaget ökar så minskar koncentrationen.
Koncentration och stresspåslag är varandras motsatser.
Vid ett stresspåslag så vidgas området för uppmärksamhet. Detta för att vi en gång i tiden skulle kunna hitta rovdjur och se varifrån de kom. För att sedan så skulle vår koncentration ta över och minska området för uppmärksamheten till rovdjuret, detta för att vi skulle kunna överleva en eventuell rovdjursattack.
Denna funktion skulle kunna ske på samma sätt idag med. Skillnaden är att detta på den tiden då skedde ibland. Nu sker det hela tiden.
Vi får info på info, val på val, måste välja bort och ångra oss och detta är också stress som ger samma resultat som vid rovdjursattacken. Stressystemet reagerar med att vidga uppmärksamheten och spänningen i kroppen. Precis som vid letandet efter rovdjuret. Efter 100 tals och kanske 1000 tals sådana händelser varje dag så återställs inte systemet och vi får svårt att koncentrera oss.
Systemet går på högvarv och vi får stressrelaterade problem som i det här inlägget koncentrationsproblem. Vi kan helt enkelt inte koppla ner.
Vad kan man då göra åt detta. Dels som jag utvecklat i andra inlägg lära sig välja, stänga mobiler och data, avslappning, hitta sin frizon där man trivs och vilar hjärnan utan information (alltså inte mer informationsinputt med data spel osv) mm
Här tänkte komma med en övning som låter väldigt enkel men är för de flesta svår. Den är också väldigt talande pga vi har svårt för den och även effektiv för att få hjärnan att vila.
Sitt på en stol och försök slappna av i musklerna ett par minuter.
Sedan ska du se om du kan släppa alla tankar och sitta i 2 minuter utan att hjärnan släpper det tomma vilande tillståndet.
När hjärnan som är så påkopplad försöker hitta olika tankar så för tillbaka tanken till ingenting.
Försök utöka tiden till först 5 minuter. Sedan gärna en 15 minuter för att medvetet låta hjärna koppla ner och vila.
Tänk inte på nått. Kan var jättesvårt men det går 🙂
Kommentaren jag brukar få runt denna övning är att det går inte vår hjärna har ändrat sig mot tiden vi levde i djungeln. HM säger jag. Det tar 1000 tals år att förändra sådana funktioner och vi har bara haft iphone och data i 30 år max. Så den gick inte
Nästa kommentar är att jag hinner inte sitta en 15 min. Snacka om stress. Dax att göra något radikalt innan stressjukdomarna uppkommer tex utbränd hjärtinfarkt mm
Ta nu en 5 minuters hjärnvilaintetänkapånågotrast varje dag för din egen skull 🙂
Ha en jätte bra dag