Normalt sett så säger jag alltid att långt och länge bränner mest fett. Fettförbränningen går igång som mest efter 20 – 30 minuter träning och i ett inte allt för högt tempo. Springer man för fort så ökar kolhydratsförbränningen och fett delen i energi omsättningen minskar i förhållande till kolhydratsdelen. Så vid ett tempo på ungefär att det fortfarande knappt går att prata bränner man mest fett under träningen.
Däremot om man kör 5 stycken 2 minuters intervaller i riktigt högt tempo med 1 minut vila emellan så ökar man också fettförbränningen men då mest i återhämtningen efter träningen. Om man tagit ut sig tillräckligt hårt så sitter denna fettförbrännande återhämtning i i en 48-62 timmar.
Detta blir ju ett tidsbesparande fettförbränningstränande mot distansträningens timmesvis malande. Man tränar sammanlagt tio minuter aktivt och 4 minutrt i vila och får ett starkt förbrännande resultat.
Jag själv tror att tränar man på båda sett så bränner man mest.
Men vill du öka din fettförbränning på ett enkelt sett så spring, cykla eller ro i 5 st 2 minuters intervaller i riktigt hårt tempo och med 1 min vila mellan varje intervall.
Lycka till med fettförbränningen