Nu har jag skrivit några inlägg runt viktminskning och flera har påpekat att det är inte lätt. Man faller tillbaka och köper bullen, chipsen och godiset. Gör detta flera ggr och känner sig misslyckad och slutar sträva efter att gå ner i vikt.
Felet man gör är att fokusera på misslyckandet att köpa snask äta för mycket osv.
Varje gång vi släpper in känslor utan analys så lärs de in direkt.
Vi människor har tyvärr en tendens att analysera det som går bra och uppleva det som går dåligt. Det vi upplever hamnar i delar av hjärnan som direkt utan protest lärs in. Det vi analyserar hamnar i medvetna delar och lärs inte lika lätt in. Vi tänker på dem före inlärningen sker och kan välja att släppa dem
Så grejen blir att beröm dig för de gånger per dag du undvikit att äta fel och gör en snabbanalys och acceptera när du fallit tillbaka,
Alltså ge dig beröm varje gång du lyckats undvika mat monstret. Ge dig en mental klapp på axeln, skriv på FB. Belöna dig också efter en rad sådana gå emot mat monstret tillfällen med något du vill göra, ha, äga och försök känn lycka över att ha lyckats hålla emot.
Analysera direkt efteråt om du ser något mönster till de gånger du fallit tillbaka.
Värdera inte.
Du har trotts allt lyckats säkert 10 ggr för varje gång du faller tillbaka. Du lyckas fler ggr än du faller. Lyckas du inte fler ggr än du faller tillbaka så har du släppt in känslorna för mycket för misstagen och lärt in dem. Förtvivla inte det är att börja tänka om och belöna varje gång du gör som du tänkt så kommer resultaten snart ska du se.
Alla beteenden som ska ändras kräver rätt tänk och träning. När ett barn lär sig gå. Då är det ingen som tänker vad kass barnet är som inte klarar att gå. Man tänker vad den är duktig som tar 2 steg. Barnet själv provar igen och igen och lär sig av misstagen och blir lycklig av att klara tre steg nästa gång. Tänk så lyckligt glada de blir och kommer tultande som en sol när de lär sig.
Likadant borde det vara med ditt viktminskande. Träna, belöna och lär av misstagen
Alltså belöna dig varje gång du lyckas,
Tänk varje kväll på alla de tillfällen du lyckats hålla emot och beröm dig själv
Analysera snabbt utan värdering, acceptera och släpp de gånger du fallit tillbaka till mat monstret
Ha en jätte bra dag