Idrottare, vissa kändisar och kompisar på gymmet har en vältränad kropp som många människor tittar på och identifierar sig med. Det är bra att titta på andra som ett sett att motivera sig och se vilka mål man vill ha med träningen. Målet blir att försöka få en sådan kropp som den man tittar på och det kan inspirera till träning.
Om det fungerar så är det bra men det kan också gå fel och man börjar må dåligt för man inte har den kroppen. Identifikationen blir att man ser sig själv som ful, dålig och totalt otränad. Det blir en knäck på självförtroendet och man tränar inte alls.
Det är viktigt att man tänker rätt.
Rätt tänk: Jag vill se bra ut och tänker lägga ner en mängd träning för att komma till det målet.
Fel tänk: Jag är ful och min kropp ser inte alls ut som min förebild. Jag mår dåligt för jag inte klarar detta.
Sedan är det ju också beroende på vilket kroppsideal man tittar på. Om man ser i media så finns det många sunda kroppar som är vältränade som är bra ideal.
Men det finns också speciellt i skvaller tidningarna en mängd kändisar med konstiga ideer och ätstörningar. Där kroppen inte längre är sund utan sönder tränad och sönder bantad.
Det kan vara svårt när man har en kropp man inte är nöjd med att hitta rätt i denna djungel av ideal.
Men ta hjälp av kompisar och släktingar och lyssna på dem om du ska börja förändra dig och din kropp så det inte blir fel kroppsideal som du tittar på. Det är så lätt att man blir extrem i tanken och tittar på och drömmer om en kropp man sett i tidningen som väger 45 kg och är 175 lång (ordentlig undervikt). Det är ett BMI på 1.75×1.75 = ca3 45/3 = 15. BMI bör ligga över 18 och helst över 20 för kroppen ska må bra vad man än tänker själv.
Man kan sedan tänka vad man vill om BMI men det ger en fingervisning om man är fel ute. Det gäller också att tänka på att en liten smal människa inte ha samma BMI som en stor med grovt skelett så variationen kan bli stor. Men för lågt BMI som 15 är inte bra.
Sök gärna en PT som också kan hjälpa dig att inte komma fel i träning och viktnedgång så det inte blir ett tränande med ätstörningar.
Att träna och ta hand om sig med bra mat och få en sund kropp är ett jättebra mål.
Det gäller bara att tänka på hur den kroppen jag vill ha och identifierar mig med ser ut.
Sönderbantad, mager eller tränad och sund.
Ha en jätte bra dag 🙂