Många mammor och pappor slutar träna när bebisen kommer till familjen. Man tycker inte man har tid. Barnet tar så stor del av uppmärksamheten att tiden när barnet sover går åt till vila.
Men det behöver inte vara så.
Jag jobbar med träning där föräldrarna har barnet med på träningen. Det blir ibland någon form av barnvagns lekplats bootcamp.
Många övningar går att göra med barnet med.
Situps med barnet på magen. Olika lyft där barnet blir vikten och får vara med (vilket barnen brukar uppskatta). Plankan med barnet bredvid sig, där vilan blir en kramstund osv.
Det finns massor med övningar som går att göra tillsammans bara man tänker sig för och ser till barnets säkerhet.
Sedan är man ju oftast två. Vi får inte glömma pappan. Man kan mycket väl träna båda på en gång och den ena sköter barnet och den andra tränar och så turas man om. Den ena kör situps och när den vilar kör den andre osv.
Det gäller bara att se möjligheter och inte begränsning av att man fått tillökning.
Vilan när barnet sover behöver inte gå till träning utan träningen kan bli en bra sammanhållande stund för familjen istället.
Man får ju också en fördel till. Barnet lär sig att träning är en del av livet och har en helt naturlig inkörsport till ett framtida sunt liv med träning och aktivitet. Detta är inte minst viktigt i dagens samhälle där mycket av barnens tid och aktivitet består av ett stillasittande liv på internet. Barnen blir passiva och mer eller mindre beroende av mediala aktiviteter och fysisk aktivitet väljs bort.
Så att barnet kommit till familjen innebär inte att träningen måste försvinna utan träningen kan bli en av familjens stunder för gemensam aktivitet och tid att utvecklas tillsammans.
Ha en bra dag