Jag har sprungit sedan jag var 6-7 år och tycker det är bland det bästa som finns. Blir aldrig på så bra humör som när jag får ge mig ut på en 15 km runda. Springer och ler hela tiden. Så skönt.
I perioder då jag varit skadad så kommer den perioden med igångsättning då leendet försvinner tills jag är igång igen. Det går tungt och stegen känns aldrig lätta men jag vet av erfarenhet att leendet och lättheten kommer tillbaka igen. Detta gör att jag kommer igenom den tunga fasen utan problem.
Men har man aldrig varit där eller det är många år sedan man sprang så är det viktigt att man verkligen kommer igång på ett tryggt sett. Jag vet många som sprang vid 18 års ålder och ger sig ut i 50 års ålder och springer som då, när man var tränat och 18 år. Resultatet blir efter en tid, skador eller man ledsnar, för det gick inte så lätt som då. Det går tungt.
Det är viktigt när man vill komma igång med löpning att man börjar gå i en 5 km. Gå kanske i 2 månader för att kroppen ska hålla för löpning.
Nu menar jag inte en sakta gå och prata gång utan en som sätter igång flåset och känns att kroppen får jobba.
Du kommer att märka att första gå varvet, går går på en långsammare tid än det efter 2 månader. Du har tagit träning.
Sedan joggar man lugnt i 1 min och går 4 i några veckor till det känns bra.
Därefter jogga 2 och gå 3 i ett par veckor
Sedan jogga 3 gå 2 i ett par veckor
Sedan jogga 4 och gå 1 till det känns bra
Därefter joggar man hela rundan. När det går bra är det dax att öka farten och börja med intervall.
Många har kanske börjat springa långt tidigare än det jag beskriver men detta gör att man oftast slipper skador på en otränad kropp.
Man kan säga att denna igångsättning gör att du tränar dig för att kunna träna hårdare.
Hoppas detta kan inspirera dig att komma igång med löpning 🙂
Ha en bra dag 🙂