Det är så lätt att få träningsuppehåll och avbrott i träningen. Man kommer hem från jobbet och hittar 1000 olika anledningar att inte ge sig ut och träna. De stora dragplåstren kan vara planering, tv internet mm. Vad det nu än är så gör det att man inte kommer ut på sin för sin egen skull nyttiga träning. Man skyller på tid. Ja tid är en brist men kan man säga att man inte har tid att träna för sin egen hälsas skull.
Intressant var tycker jag när jag för 25 år sedan pratade som idag om hälsofördelar med träning. Man hade inte tid. Så kom internet. Direkt fick många tid till internet och facebook. Och det i 1-2 timmar per dygn. Människor idag har tid för att kolla läget på fejan men knappt för sina barn. Såg för en tid sedan på ett kafe 4 mammor med barn. Barnen försökte prata med dem men de satt med sina telefoner och hörde inte ett dugg. Dessutom gå ut med 43 väninor och inte umgås med annat en en fiktiv värld med människor som inte är fysisk närvarande.
Ville bara visa på att tid ofta finns och vad är viktigare än ens hälsa, ja ens barn skulle det vara då.
Tillbaka till dagens ämne
Kommer att lista upp olika tips för att komma till träning.
1 Skriv på facebook att du ska träna och när du ska träna. Svårt att ta tillbaka
2 Prata med arbetskamrater att du börjat träna och säg varje morgon att i dag så ska jag på gym
3 Skriv ett skriftligt kontrakt med dig själv
4 Ta med kläder för träning till jobbet
5 Packa kläderna kvällen före
6 Tveka inte och tänk strax så ska jag göra det. Gör det bara direkt.
7 Ha disiplin att tvinga dig när det går tungt att komma ut. Det går inte lätt alla dagar för oss som tränat i många år heller utan vi måste också tvinga oss.
8 Ge dig positiva tankar och mycket beröm när du kommit ut och tränat.
9 Om du har ett kontrakt att du ska träna 3 ggr per vecka och det bara går inte en dag så innebär inte det att det passet är borta utan man byter dag. Så dagens pass i morgon om det är helt kört idag. Då lär man sig att inte smita undan
10 Sätt upp ett mål som du vill uppnå
11 Sätt upp delmål som är lätta att uppnå på vägen till målet
12 Ge dig en belöning för varje delmål. Typ en god middag, nya kläder mm
13 tänk hela tiden positiva tankar om träning. Ta fram fördelarna med att träna bortse från nackdelarna.
14 Tänk inte jag är ingen träningsmänniska utan jag är en träningsmänniska även om tanken känns konstig. Tänk när jag blir mer tränad så springer jag milen inte det klarar inte jag
15 Försök dra med någon eller några att träna tillsammans med
16 Skaffa PT och coach som hjälper dig om det känns helt omöjligt. (kan vara bra ändå så man vet att man tränar rätt)
Nu ska jag ut i det fina vädret och springa
Ha en jätte bra lördag 🙂