Jag jobbar ofta med pilatesboll. Man kan ju frågas sig varför krångla till det med en boll också.
Själv tyckte jag för en rad år sedan att det var helt onödigt och töntigt.
Var iväg och tränade och gjorde armhävningar. Kunde utan problem göra 100 st. Blev utmanad att göra dem på bollen och tävlingsmänniska som man är så testade jag. Klarade inte mer en 1.
Då började jag fundera vad hände.
När vi tränar på marken med fast underlag så har kroppen inte så stor träning på de stabiliserande och balanserande funktionen i kroppen. Men när vi går över på ett ostabilt underlag Pilatesbollen så måste kroppen verkligen jobba med att hitta stabilitet. Stabiliteten kommer ju inte längre från bla underlaget utan måste skapas av kroppen. Det blir inte bara för de muskler som är inkopplade i rörelsen att jobba. Tänk dig stå på knä på bollen och göra biceps curl. Då kopplas bål, stabiliserande höftmuskler mm in på ett helt annat sett.
Detta överfört till verkliga livet blir att om du spelar tex hockey, kampsport, fotboll mm så får du en större kapacitet att tex klara närkamper mm för kroppen är tränad på att kompensera för när det uppkommer obalans pga det ostabila underlaget, bollen.
Även en löpare har fördel av detta för att klara ojämnheter i marken och för att kunna få en bra stabil hållning för att undvika skador.
Men även i det vardagliga livet så har man lättare med träning på bollen att få och vidmakthålla en bra hållning och undvika förslitningar vid tex datorarbete för att kroppens stabilitet och hållning förbättrats.
Knästående på bollen var bara ett exempel. Det finns många övningar innan man kommer dit 🙂
Jag blev överbevisad att använda bollen och många av mina kunder använder den flitigt.
Viktigt är dock som vanligt att tänka på teknik, KLA och hållning.
Ha en jätte bra dag 🙂