Träffade Nora igen för en fortsättning på hennes löpträning. Vi pratade om och kollade igen vad som hänt med löpningen.
Om vi tittar på bilden så faller höften till hennes högra sida och hon lutar huvudet till vänster. Dessutom drar hon ihop vänster sida med ett mindre avstånd mellan höft och revben.
Vi upptäckte att hennes muskler i höften inte orkade hålla kroppen i KLA (se inlägg om KLA). Så det blir styrketräning för höft muskulatur. Dessutom så får hon tänka på att jobba med att försöka hålla huvudet rakt, inte skjuta ut höften. En övning hon fick var att springa med armarna efter sidorna så att hon kan känna hur kroppen skjuts från KLA genom ett ökat tryck mot armar från tex höften.
Nora har annars börjat hitta styrka i de muskler som ska jobba och de tidigare övningarna går bra.
En annan sak vi tittade på var återigen häl eller tå isättning.
Vi ser på bilden en tydlig hällöpning. Det som hänt är att hon slutat med att falla framåt i kroppen och börjat fälla sig i höften och skjuta tillbaka den. Då kom hällöpningen tillbaka. Hon får då dels töja på muskler på framsidan låret för det var svårt för henne att få fram höften och sträcka på dem. Hon får också från stillastående träna på att känna fallet framåt så hon hamnar på trampdynan mellanfoten. Sedan därifrån börja jogga för att få upp känslan för mellanfotsisättningen utan att vika sig.
Nora skriver själv
Denna gången blev det lite kortare tid mellan träningarna för Dennis, men jag hade ändå hunnit träna en del på teknikövningarna från förra gången. Jag upplevde att jag fått höften och rumpan att jobba bättre.
Den här gången jobbade vi med att få mig att bli rak när jag springer. Jag vill gärna lägga mig lite snett mot höger. Det kändes rätt de stunder jag lyckades behålla både teknik och belasta mig liksidigt, men fruktansvärt svårt. När jag koncentrerade mig på en sak, tappade jag det andra, men det är bara att träna tills det sitter…
Det som var extra bra med dagens övningar var att jag direkt kunde koppla mina snedheter i löpning till de snedheter jag har när jag rider, så de här övningarna har jag stor nytta av även i min ridning!
Ha en jätte bra dag 
Dennis