Det passar inte alla att träna hårt, bli svettig och för att få de hälsoaspekter som följer med träningen. Lägga tid som inte finns. Har småbarn och jobb och en situation som inte känns som det går att kombinera med träningen. Men via motion i vardagen kan man ändå få ökade hälsoaspekter och välbefinnande.
De bästa hälsoeffekterna uppnås med både träning på medelhög och hög intensitet kombinerat med vardagsmotion. Men har man inte möjlighet i perioder av livet att genomföra träning så är vardagsmotion ett bra sätt att nå ett mycket bättre resultat än att låta bli all träning. Fördelen är också att man kommer igång med en tidsbesparande träning som för många också längre fram leder till att man faktiskt börjar träna 
.
Vardagsmotion är som det låter att få in träning i vardagen.
– Ta trappor istället för hissen
– Parkera bilen längst bort på parkeringen när du handlar
– Parkera bilen 5 kvarter eller fler från jobbet och gå sista biten
– Kliva av bussen så många hållplatser man hinner gå innan jobbet
– Gå ett varv runt huset när du hämtar posten
– Gå eller cykla till affären, dagis mm
– Lyfta matkassen flera ggr upp och ner på bordet. Växla hand.
– Gör styrketräning samtidigt som du jobbar. Lyft fötterna från golvet när du sitter i kontorsstolen och träna magen. Res dig flera ggr från kontorsstolen. Gör tåhävningar när du står upp under arbetet mm. Spänn rumpan och träna musklerna i det området. Bara låta fantasin spela.
– Träna balans i kön på ICA eller på jobbet. Stå på ett ben och känn att du inte tappar höften. Gör viktförflyttningar mellan höger och vänster ben kanske med små hopp i sidled för att stärka balansen.
– Tänk på KLA (se inlägg om det och läs mer där). Hitta balans i kroppen i kontorsstolen, bilsätet, när du jobbar med datorn mm. Försök hitta att du inte hänger åt något håll. Sänker ena axeln eller lutar huvudet mm.
Detta är några exempel på hur du kan träna utan att lägga mycket extra tid på träning. Det ger effekt det med. Huvudsaken att man på något sett rör sig för att få ett friskare och mer välmående liv. Vardagsmotion är en jätte bra början. Försök utmana dig och hitta fler och fler saker där du tränar kondition, styrka och balans i vardagen och gärna samtidig som du gör andra aktiviteter som jobba, diska, lämna barnen osv
Ha en jätte bra dag och hoppas du kommer igång med ditt vardagsmotionerande
Dennis