Att hitta orken att börja med förändringar och även att vidmakthålla beteenden som vi redan har, har en hel del att göra med vad vi säger till oss själva. Vad vi säger både omedvetet och medvetet.
Mitt inlägg om positivt tänkande visar på betydelsen av vad vi säger till oss själva på en medveten nivå. Vikten av positiva tankar som ger det medvetna jaget en positiv baskänsla.
Vi består av mer än det, det omedvetna.
Vad har vi för mål, varför gör jag saker, slutresultatet av mina mål,inlärda budskap, inlärda sanningar, värderingar och drömmar.
Drömmar
När vi var barn fantiserade vi och hade drömmar om allt möjligt, vi trodde på oss själva och drömde om framtiden. Ju äldre vi blev ju fler drömmar försvann och vi blev om vi har otur utan drömmar.
En del av mina coaching kunder kommer fram med en dröm varför de vill träna och ser skamsna ut och säger tyst, jag vill vinna vm. De urskuldar sig och säger: men de kan jag ju inte.
Mitt svar brukar bli vad bra du har en dröm som vi kan bygga på.
Även om man kanske inte vinner vm så är det viktigt att ha drömmen kvar som en drivkraft. Däremot får man inte förväxla drömmen med sanning. Att vi ska vinna vm. Då misslyckas vi troligen. Utan för just vad det är en dröm en fantasi att vi vill det men är medvetna om att vägen är lång dit. Dessutom medvetna att varje år är det bara en som vinner vm på tremilen i skidor och det kan bli jag men det finns många miljoner tränande som också kan kanske vinna vm.
Drömmar blir till drivkraft att hitta mål och slutresultat. Tappar vi drömmen, grundkänslan till varför vi gör något så avtar drivkraften till att göra just detta.
Vi alla har haft drömmar om olika saker tex hur det ska bli att stå på de nya skidorna och se om de är bättre, Fantiserar om hur den nya tränaren är och hoppas han eller hon ska vara som vi hoppas. Ligger och fantiserar innan vi ska sova och vi är ivriga.
Om vi tappar drömmen om träning så blir det tungt, vi får tvinga oss ut och det är lätt att vi slutar med träningen. Om drömmen ligger kvar så har vi drivkraften att fortsätta med nästa del att sätta mål. Dömen kan vara som för mig att ha en snygg kropp, må bra och troligen få en bra ålderdom
Mål
Varför har vi mål egentligen. Vore det inte bättre att bara låta saker ske?
Målen gör att vi kan rikta vår energi mot något som blir mer strukturerat än drömmen. Målet gör att vi kan börja leta efter resurser att genomföra vad vi tänkt.
Om jag sätter mål på att börja träna så får jag ta reda på det som behövs och skaffa resurser. Kläder, träningsplatser PT mm.
När vi har målet klart alltså vad jag vill göra så är det viktigt att sätta delmål.
Att vinna vm går ju inte att sätta upp som mål att uppnå under närmaste tidens träning om man inte är där i världseliten. Man behöver delmål.
Delmål är mål som sker på vägen dit. Mål om kondition, teknik, styrka, mental kapacitet mm.
Fördelen med mål är att de kan läras in och bli mina omedvetna sanningar. Att skriva upp dem, läsa dem, lära in dem, sätta lappen på kylen och hela tiden bli påmind om dem.
Till slut blir det mina sanningar. Jag har skapat motivation.
Inlärda sanningar
Vad säger vi om oss själva. Vika budskap ger vi oss själva.
Jag har svårt att få tjejer, jag är för lat att träna, jag kan inte vinna mm
Dessa budskap gör att vi lär in just det och kroppen och hjärnan svarar med att uppfylla dessa inlärda sanningar. De dyker upp i de situationer där vi istället behövde säga positiva budskap. Tex. Vi leder matchen och börjar tvivla på oss själva. har vi då budskapet jag kan inte vinna så är det troligare att vi inte gör det än om vi har budskapet inlärt jag är en vinnare, då är det troligare att vi slår i matchbollen.
Istället borde vi säga även om vi inte tror på det i början
Jag duger som jag är och jag hittar en tjej, Jag ska börja träna, Jag är minst lika bra som de andra och kan vinna.
Det gäller både budskap som vi själva gett oss eller andra sett till att vi fått. Det kan vara som en tjej som fick ett kryss satt över mattetalen i skolan med kommentaren hoppa över dem du kan inte. Hon slutade räkna helt. Senare i livet så lärde hon sig. Hade dessutom en EQ på 180 och kunde räkna det mesta i huvudet. Men i skolan gick det inte pga läraren.
Så leta efter budskap som du säger till dig själv som inte främjar dig, ditt liv eller vad du vill uppnå. Ändra dem och lär in dem.
Värderingar
Nu har vi tittat på drömmar och sanningar jag säger till mig. Nu är det dags för värderingar. Värderingar är det som jag är tror på som jag är övertygad om och lever efter. Skillnaden på värderingar och sanningar om mig är att sanningar är vad jag säger till mig själv. Värderingar är en fast trosom jag lever efter men som i och för sig går att förändra.
Värderingar kan vara ärlighet, engagemang, envishet, kärleksfull, diciplinerad, lugn , modig mm
Om vi inte lever efter våra värderingar så minskar drivkraften att göra något, man går emot sig själv. Dessutom kan värderingar komma från någon annan och då känner man ofta att de inte riktigt stämmer, man är inte övertygad.
Så hitta tex 5 värderingar i ditt liv som du vill leva efter och se hur du kan uppfylla dem.
Tänk också på att du är bäst på att vara du och ingen kan vara det bättre än du själv.
Det är viktigt att finna sina drömma och budskap som man säger till sig själv. Lever man inte efter dem eller har negativa budskap så tappar man ork och kraft. Skriv upp drömmar, värderingar, sanningar och mål både vad det gäller din fritid, träning, arbete (söka arbete), familj och sociala liv.
Ändra på budskapen och skapa positiva omedvetna tankar som inte hämmar din vilja och ork att göra något.
Det är ju mer eller mindre omöjligt om ens dröm är att gå ner i vikt om vi ger oss budskap som ingen ide jag kan inte, jag har ingen uthållig vilja, jag är fet och kan inte göra något åt det, alla tycker jag är oduglig och kan inte genomföra något jag misslyckas med allt.
Då dör drömmen och jag ger upp.
Ändra tankarna till jag jobbar på min vikt, jag är envis i andra situationer och kan gå ner i vikt, Andra kan se mig som en som misslyckas men jag kan genomföra det jag vill och förutsatt mig.
Nu ska jag ut och träna
Ha en bra dag
Dennis