Att tänka positivt är något många fått höra att man ska.
Tänk positivt så löser sig problemen.
Se positiva bilder av ditt idrottande. Se hur du gör målet på fotbollsmatchen i mentala bilder innan matchen.
Men många har upplever att det inte fungerar och slutar tänka positivt om många saker.
Varför ska det då vara så svårt att skapa en positiv attityd och bild av sig själv?
En början till en förklaring är att när vi får beröm och får höra något positivt om oss själva så börjar vi analysera och ifrågasätta. När vi får höra tex vad fin du är när vi klippt oss eller när vi gjort något bra så svarar vi emot och känner oss förlägna.
Vi analyserar och tänker att så bra var det inte eller ja du säger jag är fin för att vara snäll.
När vi gör så, så tar inte hjärnan in det positiva budskapet det stannar i analysen.
När vi däremot får höra något negativt så tar vi in det oanalyserat och skapar därigenom en grogrund för ett negativt sett att tänka och se på oss själva.
Vi analyserar alltså det positiva som vi skulle tagit in och tar in det negativa som vi skulle analyserat.
Resultatet blir att vi lär in det negativa utan att reflektera och håller det positiva ifrån oss.
Vi borde göra tvärt om.
När någon säger att vad fin du är skulle vi säga tack och gotta oss åt känslan att få höra något positivt om oss.
När någon säger något negativt borde vi istället analysera och se hur vi kan lösa situationen och se hur vi kan undvika den igen. Då upptäcker vi ofta att det inte var vi själva som var problemet utan att någon annan var stressad, på dåligt humör och lät det gå ut över oss utan att vi var skyldiga till det hela. Om vi däremot har del i det så ser vi genom analysen hur vi kan rätta till det hela och undvika att i framtiden göra likadant och detta utan att förstöra vår självbild.
Positivt tänkande skapar en trygg positiv grund att leva i. Om man har en ankring i den positiva känslan när man går in på matchen så skapar det en större trygghet och ett sätt att kunna prestera bättre.
Men positiv tänkande kommer inte egentligen från svenskans positiv utan engelskas positive. Översatt från engelskan så kan det betyda positiv men också säker. Are you positive about that.
Det skapar en positiv, säker baskänsla men det krävs mer än så för att lyckas med våra mål. Ofta tänker man att jag tänker ju positivt men vii behöver den positiva (säkra) attityden till:
Hur vi tränar kroppen
Mål
Attityder i träning
Självförtroende
Koncentration
Självbild
Tränings och tävlingssituationer
Mm
Om vi då ser i mentala bilder att vi gör målet i matchen så är det ett sett att förbereda kroppen på situationen som kan uppkomme i matchen och då förbereda hur kroppen ska agera. Inte att vi gör målet.
Detta kan också skapa att vi slutar tänka positivt runt detta. Det sker ju inte.
Men då måste vi istället tänka att en positiv syn skapar en trygg känsla som gör att vi kan agera på ett bättre sett under matchen.
Bilden av att se sig själv göra målet förbereder hjärnan på hur den ska styra kroppen i den situationen som uppstår och då underlätta för oss att göra målet.
Så att skapa den positiva baskänslan genom att ta in positiva saker utan protest och analysera det som inte är positivt gör oss mer trygga och självsäkra i situationer som uppstår. Kan vi dessutom se positiva programerande bilder så förbereder vi kropp och hjärna på att klara kraven som uppstår. Det är då också viktigt att vi programerar in många olika senarion på hur målet ska ske. Ju närmare vi kommer i tanken på det som faktiskt sker på planen i en viss situation desto större hjälp har vi av det vid genomförandet av att göra målet.
Hoppas detta kan vara till hjälpoch förklaring så att ni inte ge upp det positiva tänkandet
Ha en bra dag
Dennis